Hilaria Baldwin predikt wat ze beoefent: een gelukkig, gezond leven
Hilaria Baldwin wil dat je gelukkig bent.
En gezond.
In haar nieuwe boek, The Living Naturally Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind & Joyful Life (Rodale Books), begeleidt de oude yoga-instructeur, de vrouw van acteur Alec Baldwin en de moeder van drie jonge kinderen je door haar principes voor het bereiken van genoemd geluk. En ze gaan hand in hand met een gezonde levensstijl en een goede conditie.
Maar om dit betere wezen te bereiken, moet er ook duidelijkheid zijn - een algeheel evenwicht in iemands leven.
Ik heb hard gewerkt om door de wazige delen van mijn leven te komen, en ik heb gevochten voor het geluk dat ik heb gevonden, schrijft Baldwin aan het begin van haar boek. Die zin zet de toon voor al het volgende, terwijl ze schrijft over haar reis om helderheid te vinden in elk aspect van haar wezen.
Ik heb niet de mogelijkheid om elke dag te sporten, geeft de 33-jarige Baldwin toe. (Ze komt nog steeds langs in haar populaire Yoga Vida-studio in het Tony Union Station in New York om een paar lessen te geven.) Vroeger kon ik het elke dag, maar nu heb ik drie kleine baby's. Mijn plicht is in de eerste plaats aan hen. Dus ik multitask zoveel mogelijk. Ik ben momenteel in de sportschool [tijdens ons telefonisch interview in de vroege ochtend], gewichtheffen, zegt ze, terwijl ze helemaal niet buiten adem klinkt. Als ik het nu niet doe, kan ik het de rest van de dag niet meer doen.
Baldwin bracht haar vroege jeugd door in Europa en Boston, waar ze Latin dans en ballet studeerde, en later als tiener deelnam aan stijldansen in New York City. Ze ging verder met kunstgeschiedenis en dans en de New York University, en begon halverwege de jaren 2000 serieus yoga te studeren en les te geven. Ze ontmoette Alec Baldwin in 2011; ze trouwden een jaar later.
Maar het was in 2009 dat een verwoestende val op een trottoir haar beenbot van haar heup sneed, en de resulterende operatie en het jarenlange herstel veranderde de loop van haar leven. In haar boek schrijft ze dat het haar privé-yogalessen waren die andere mensen hielpen die worstelden met allerlei soorten demonen: eetstoornissen, gewelddadige relaties, ziekte, zwaarlijvigheid, verslaving, angst, depressie en nog veel meer. Uiteindelijk kwam haar reis naar helderheid ook via yoga (en de vijf principes die in haar boek worden beschreven) en redde ze haar van haar eigen persoonlijke demonen.
Mijn eetstoornis was erg destructief, zegt Baldwin. Mijn haar brak. Mijn borst brandde altijd van de boulimia. Mijn nagels werden zwak. Ik was heel, heel dun. En ik was echt ongelukkig. Ik was niet in staat om goede, liefdevolle relaties te hebben. Ik sloot me op in mijn huis. ... Het is vreemd, maar ik was destijds een erg goede yoga-instructeur, maar ik was een ramp in het helpen van mezelf, in het goed genoeg voor mezelf zorgen.
Baldwin schrijft haar onverschrokken vastberadenheid (en wat professionele hulp) toe aan het overwinnen van de boulimia en het veranderen van haar leven.
Ik heb altijd een vechtlust gehad, van jongs af aan. Ik geloof echt dat het leven goed is als je voor jezelf zorgt - geest, lichaam en geest.
Voor jezelf zorgen komt neer op wat Baldwin haar Living Duidelijk Methode noemt, luisteren naar jezelf en verbinding maken door middel van yoga. De methode valt uiteen in twee delen:
1) Vijf principes: Haar belangrijkste ideeën en oefeningen om je te helpen beter met jezelf om te gaan, zijn: perspectief, ademen, aarden, balans en loslaten. Baldwin besteedt in haar boek veel aandacht aan het beschrijven van elk principe, hoe ze met elkaar samenhangen en hoe ze essentieel zijn voor het verbeteren van uw welzijn.
Baldwin zei kort twee van de vijf uit te leggen: Aarding verbindt je met waar je bent, met je heden. Luister naar wat je lichaam je vertelt. Ik weet dat als ik beweeg, ik me beter zal voelen. Ik voelde dat veel toen ik zwanger was, vooral na de eerste twee [kinderen]. Zelfs als ik 20 minuten beweeg, weet ik dat ik me een stuk beter zal voelen [zodat je niet uren hoeft te sporten]. En het is oké om een pauze te nemen [van trainingen] als je lichaam je vertelt dat je het nodig hebt.
Wie heeft niet gezegd: 'Ik ben moe. Ik ben losgekoppeld. Ik ben gestrest. Ik eet slechte dingen en winkel op slechte manieren?’ ging Baldwin verder. Ik weet dat ik heb. Als je lichaam zegt 'Laten we een biertje gaan drinken' in plaats van die nachtelijke yogales te volgen, dan doe je dat misschien deze ene keer. Maar ga de volgende dag terug naar die yoga. Het moeilijkste van elke trainingsles die je volgt, is komen opdagen en dan steeds weer verschijnen. We zijn gewoontedieren. En als je het vijf of zes keer doet, wordt het een gewoonte, een goede gewoonte.
Ademhaling [juist] is het belangrijkst voor lichaams- en geestfuncties, zei Baldwin. Je kunt lang bestaan zonder te eten, lang zonder te drinken. Maar je kunt niet zonder ademen, en toch denken we bijna nooit na over hoe we ademen. … Je kunt een relatie met je ademhaling creëren waarbij je weet hoe je deze kunt kalmeren en onder controle kunt krijgen, waardoor je een betere bloedcirculatie krijgt en ook veel minder stress krijgt.
2) Eten/Fitnessen: Zorg ervoor dat uw lichaamsbeweging en dieet op de best mogelijke manier aan uw lichamelijke gezondheidsbehoeften voldoen. Een reeks van haar stapsgewijze yoga-oefeningen vergezellen elk van Baldwins vijf principes, om de reis naar een gezondere levensstijl beter te vergemakkelijken. Je kunt veel van de poses en oefeningen doen waar je ook bent in de loop van een drukke dag, zoals de foto's van het boek en veel van Baldwin's Instagram berichten zullen getuigen. In het hele boek staan motiverende tips om je op het goede spoor te houden, en Baldwin biedt ook prijsbewuste alternatieven voor dure sportschoollidmaatschappen (ze is pas onlangs weer bij een sportschool gekomen, bekent ze, vooral om manlief Alec meer bezig te houden met een regelmatig trainingsregime) .
Voor het voedselgedeelte van haar boek werkte Baldwin met geregistreerde diëtist/chef-kok Melissa Petitto aan een hele reeks voorgerechtrecepten - alles van groente- en quinoa-paella tot in de oven geroosterde zalm met kruiden en linzensoep met kaneel en citroen. Er zijn ook recepten voor voorgerechten, snacks, smoothies en desserts. En recepten waar zelfs kinderen van kunnen genieten (zoals die van haar, zegt ze). In plaats van je te concentreren op het schrappen van dingen uit je dieet, schrijft ze, moet je er een doel van maken om geleidelijk een paar dingen toe te voegen.
Dit zijn recepten die ik heb ontwikkeld met mijn vrienden en mijn culinaire soulmate Melissa. We komen gewoon op één lijn en creëren dingen die echt gezond en lekker zijn.
Wat betreft het vinden van duidelijkheid, zegt Baldwin dat het vrij eenvoudig is, hoewel we er misschien niet altijd voor kiezen om het te zien of ernaar te streven. Door je lichaam en geest op elkaar af te stemmen, goed te eten en elke dag te bewegen, kun je die gecentreerdheid bereiken.
Je begint je gewoon goed te voelen, zei ze. Als je het goed doet in je leven, is het zo simpel als je gewoon gelukkig voelen.
Hier zijn drie snelle tips van Hilaria Baldwin om u te helpen duidelijkheid te vinden:
KOM IN BEWEGING
Voor de hardcore is elke dag trainen de norm. Zelfs 5 minuten sporten voor mensen die nooit bewegen, is echt goed. Doe gewoon meer dan je nu doet. En heb er veel geduld mee. Het zou geweldig zijn als je een uur per dag zou kunnen sporten, maar voor velen van ons gaat dat niet gebeuren.
VREUGDE
De geest en het lichaam spreken twee verschillende talen, zei Baldwin. Het lichaam spreekt een bewegingstaal. De geest is erg verwikkeld in drama. De geest is in staat om te luisteren en tegen het lichaam te spreken: 'Sta van de bank en ga een wandeling maken, want daarna zal ik me beter voelen.' Wanneer je geest en lichaam op elkaar aansluiten, zul je vreugde vinden.
WEES AARDIG
[Je moet aardig zijn voor anderen] maar vergeet niet aardig te zijn voor jezelf. Ik ben ervan overtuigd dat er niet genoeg aardigheid in de wereld is. En we letten te weinig op de aardigheid die er is. Het is je kostbare leven dat je kiest om ofwel op een zeer negatieve manier of op een zeer positieve manier door te brengen. Ik wil dat mensen gelukkig zijn.
RECEPT
Hier is een smoothierecept uit het nieuwe boek van Hilaria Baldwin, The Living Naturally Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind & Joyful Life, een favoriet van haar jonge dochter Carmen.
Smoothie van boerenkool, bosbessen, mango en amandelboter
Serveert 4
Dit is de favoriete smoothie van Carmen. Ik vertrouw erop om haar die essentiële groenten te laten eten, want hoewel ze een gezonde eter is, is ze nog steeds een peuter, wat betekent dat we nog steeds over groene groenten worstelen tijdens de maaltijd. Dit delen is een leuke en gemakkelijke manier om ze bij haar binnen te sluipen en tegelijkertijd mijn oprechte liefde voor alles wat groen en groen is te bevredigen! Met antioxidantrijke groenten en bessen, eiwitten en verzadigende vetten is deze smoothie geweldig na een training, voor het ontbijt of om een veeleisende middag door te komen.
2 kopjes melk alternatief naar keuze
1 kop bevroren boerenkool
1 kopje bevroren bosbessen
1 kop bevroren mango
¼ kopje romige amandelboter
In een blender, combineer alle ingrediënten. Mixen tot een gladde substantie.
Хуваах: