Onconventionele TikTok-buiktraining gaat viraal, maar fitnessexperts waarschuwen: 'Wees voorzichtig'
In een videobericht dat meer dan 1,3 miljoen keer is geliked, staat in het bijschrift dat de resultaten binnen een maand te zien zijn als het vijf minuten per dag wordt gedaan.
Er is een gekke training die TikTok stormenderhand heeft veroverd, maar is het de hype waard?
Een gebruiker die alleen bekend staat als @janny14906 heeft meer dan 4,2 miljoen volgers gekregen voor video's die ze plaatst van een vertrouwde, dansachtige trainingsles waarin ze beweert absoluut 100% effectief te zijn in het verminderen van buikvet.
In een videobericht dat meer dan 1,3 miljoen keer is geliked, staat in het bijschrift dat de resultaten binnen een maand te zien zijn als het vijf minuten per dag wordt gedaan. Andere accounts zoals @sporttothin zijn opgedoken om video's van de techniek te delen met hun bijna 1 miljoen volgers.
Maar de verhuizing is waarschijnlijk niet alles wat het is, zeggen fitnessexperts.
@janny14906Zolang je maar geniet van het skinny komen samen. #oefening #fitues #BUIKSPIEREN #Sectie #Sportschool #fit #training #oefening #kern #oefeningen thuis
♬ Originele Sound-gebruiker1468626853971
Morit Summers, personal trainer en oprichter van Form Fitness Brooklyn, beschrijft de beweging als een zeer agressieve heupstoot die gevaarlijk kan zijn, vooral voor de onderrug.
Ik denk eigenlijk dat als je dat te veel doet, je mogelijk echte ruggengraat- en zenuwpijn kunt veroorzaken, zei ze. Ik zou gewoon willen dat mensen voorzichtig zijn en het misschien een beetje veranderen.
Erin Schirack, fitnessinstructeur en mede-oprichter van streaming fitnessplatform CHI-MAATSCHAPPIJ , zegt dat er enige validiteit is in de zin van de beweging zelf, die ze beschrijft als een bekkenplooi, die kan helpen de onderrug losser te maken en betrokkenheid in de onderbuikspieren te vinden.
De manier waarop het in deze virale klas wordt gedaan, zegt ze, is niet de juiste vorm.
Dat formaat is zo wild en uit de hand gelopen dat het eigenlijk volledig ineffectief is, zei ze. (Het is) niet op een veilige manier gedaan.
Schirack zegt ook dat de beweringen over het richten op het maaggebied moeten worden afgebroken.
Als iemand je ooit vertelt dat een beweging of een oefening is ontworpen om iets te targeten, gebruiken ze het als een marketingtool, zei ze.
Hoewel er bewegingen zijn die kunnen helpen een bepaald gebied te versterken, zegt ze dat het een complete mythe is dat iemand de grootte van een bepaald lichaamsdeel met slechts één beweging kan minimaliseren.
Sommige mensen die de beweging hebben uitgeprobeerd, hebben echter gepost over het zelf zien van resultaten. Gebruiker @melofficial97 deelde een video waarin ze haar vooruitgang na een maand vergeleek, waar ze een strakkere buik liet zien. In een ander filmpje, zij schrijft , deze training is legitiem.
Summers legt uit dat dit waarschijnlijk het algehele gewichtsverlies in het lichaam is als gevolg van meer beweging, niet dat maagvet specifiek wordt verminderd als een direct gevolg van deze training.
Als je iemand bent die erg zittend is geweest, en je wordt gemotiveerd door deze trend om op te staan en te bewegen, dan zul je inderdaad een verandering in je lichaam zien, omdat je plotseling meer activiteit toevoegt, legde ze uit.
Summers zegt dat de schijnbare eenvoud van de verhuizing mensen zou kunnen hebben aangetrokken die het afgelopen jaar niet veel hebben gesport.
Het ziet er best makkelijk uit, toch? Ze staat min of meer op haar plaats en beweegt gewoon haar heupen. Dus ik denk dat als je niet veel hebt gedaan en je denkt: 'Oh, dat ziet eruit als iets dat ik kan doen.' Dat is een deel ervan, legt ze uit.
Schirack denkt dat de training ook meer grip heeft gekregen vanwege de belachelijkheid van de beweging.
Mensen denken dat hoe belachelijker een oefening is en hoe complexer of onnozeler het eruit ziet, ze denken dat het dat geheime doel moet zijn voor effectiviteit, zei ze.
De obsessie van gebruikers met de training kan ook worden versterkt door de wens om in vorm te komen voor het leven na de pandemie.
Terwijl vaccins over het hele land zijn uitgerold, zeggen trainers dat ze een aanzienlijke toename hebben gezien van klanten die ernaar streven er op hun best uit te zien tegen de tijd dat de wereld volledig heropent.
Hoewel fitness- en geestelijke gezondheidsprofessionals het erover eens zijn dat een gezonde levensstijl een waardig doel is, waarschuwen ze voor snelle fysieke transformaties - vooral na een jaar dat voor velen traumatisch was.
Je kunt niet zomaar weer zes, zeven dagen per week gaan trainen zoals je in het begin deed, vertelde Noam Tamir, oprichter en CEO van de New York City sportschool TS Fitness, in maart aan USA TODAY. Je verbrandt jezelf, je kunt geblesseerd raken, je kunt je voortgang belemmeren omdat je gewoon te veel doet.
Bijdragen: Charles Trepany
Lees meer bij usatoday.com
Хуваах: