Het beste advies van Misty Copeland voor het bereiken van een 'Ballerina Body'
NEW YORK (AP) - Als je ooit een doos donuts hebt gegeten - ja, het hele gezegende ding - kan ballerina Misty Copeland het vertellen. Ze heeft het ook gedaan, heel veel.
Nee echt.
Ik begroef mijn pijn altijd in een doos met Krispy Kremes, zegt de danseres in haar nieuwe boek, Ballerina Body, (geschreven met USA TODAY-verslaggever Charisse Jones) waarin ze ons op het juiste pad wil zetten naar betere lichamen - zo niet nogal een zoals het hare (en natuurlijk niet een zoals het hare!), dan de beste lichamen die we kunnen hebben.
Wat, zegt ze, genoeg is, want erkennen dat je eigen lichaam perfect voor je is en alleen maar moet worden verfijnd - iets waar ze jaren over had gedaan om het zelf te beseffen - is de eerste grote stap. Maar voordat ze daar aankwam, was er veel zelfhaat. En het hielp niet, tijdens die eerste zware jaren als ballerina in New York, dat ze in de buurt van een Krispy Kreme woonde. Ik zou een hele doos gebakjes met suikerkorst aan mijn deur laten bezorgen, zegt ze. En ik zou op mijn bank zitten en het hele ding opeten.
Nu is de 34-jarige Copeland (die op 23 maart in de stad is voor een uitverkocht Chicago Humanities Festival-evenement in de First United Methodist Church in de Chicago Temple) natuurlijk niet alleen een van de beroemdste ballerina's ter wereld - en de eerste zwarte vrouwelijke hoofddanseres bij American Ballet Theatre - maar is als geen ander overgestapt naar de mainstream popcultuur. Haar bestverkochte boek, Life in Motion, was een autobiografie, maar in haar nieuwe boek probeert ze een deel van de wijsheid over te brengen die haar daarbij heeft geholpen. Ze bevat gedetailleerde oefeningen - klassieke balletbewegingen, beginnend op de grond - en ook maaltijdplannen en favoriete recepten.
Op een recente ochtend ging Copeland zitten voor een interview na enkele uren dansles in Steps on Broadway in de buurt van haar appartement in Manhattan - een typisch begin van een dag die soms 12 uur aan training, repetities en uitvoeringen kan omvatten. Het volgende is een bewerkte transcriptie van dat interview.
WAAROM HET NIEUWE BOEK?
Elke vrouw worstelt op een bepaald moment met haar lichaam, vooral als danseres. [Ook] Ik ben benaderd over wat ik eet, welke andere vormen van lichaamsbeweging ik buiten de les doe. Hoe blijf ik mentaal en emotioneel sterk in een veld als dit? Dus ik had het gevoel dat ik hierover moest schrijven ... ook gewoon deze vreselijke stereotypen ontkrachten die worden toegeschreven aan ballerina's, eetstoornissen hebben en niet echt atleten zijn. We werken net zo hard als atleten, zo niet harder, want we zijn ook actrices en acteurs op het podium. We strijden niet om te winnen, maar we strijden om onszelf te zijn, ons beste zelf. Iedereen kan profiteren van zo'n structuur in zijn leven.
OP LICHAAMSBEELD
Ik heb me nooit mooi gevoeld. Op school was ik heel klein en heel dun en ik had hele grote voeten en dit kleine hoofdje, en lange armen en echt grote handen, en ik had het gevoel dat dit niet is wat de maatschappij als mooi beschouwt. En pas toen ik de balletles binnenstapte, dacht ik: 'Wauw, je hebt de perfecte balans en lichaamsbouw voor ballet.' En daar raakte ik aan gewend. En toen ging ik door de puberteit en mijn lichaam veranderde.
Er wordt niet echt openlijk over gesproken, maar elke danser gaat door ups en downs in termen van uit vorm zijn. We moeten ons lichaam als een instrument behandelen, en dat is een groot deel ervan, gewoon een balans vinden en jezelf niet beroven, dingen vinden die je leuk vindt en niet in een diep donker gat gaan, zeggen: 'Ik kan geen koolhydraten hebben' en 'Ik mag geen snoep hebben.'
OP DE JUISTE MINDSET
Ik denk dat het belangrijk is om je op je gemak te voelen met wie je bent, ongeacht waar je begint. De mentale discipline maakt er zo'n deel van uit, je sterk voelen, de controle hebben. En gewoon focussen op de reis en je goed voelen over jezelf. Ik wil dat dit boek voor iedereen is... voor iemand die nog nooit een dansles heeft gevolgd, voor de moeder of de student.
OVEREENKOMEN MET VOEDSEL
We hebben allemaal een moeilijke relatie met eten. Vooral in Amerika waar we zoveel toegang hebben tot kwantiteit. We hadden het grootste deel van mijn jeugd voedselbonnen, dus we waren op zoek naar voedsel om te overleven, het ging niet om het beste en gezondste voedsel. Dus toen ik danseres werd, at ik vrijwel alles wat ik wilde. Toen mijn lichaam eenmaal veranderde, begon ik echt te evalueren wat ik in mijn lichaam stopte. Ik heb zes of zeven jaar geleden geen vlees meer. Ik ben een pescatariër. Dat werkt voor mij; het werkt misschien niet voor iedereen. Ik eet met mate snoep en gun mezelf een glaasje prosecco of wijn. Ik kijk naar wat ik in mijn lichaam stop als een levenslange voedingstoestand - het gaat niet om een dieet.
WAT IS DE TYPISCHE DAG VAN EEN BALLERINA?
Om 10:15 zitten we in de klas. Elke ochtend anderhalf uur. Zelfs als we niet aan het repeteren zijn, hebben we nog steeds elke ochtend les om ons instrument goed afgesteld te houden. De repetities beginnen om uur. Meestal gaan we van 12.00 uur tot 7 uur door en dat is tijdens de repetitieperiode. Tijdens onze grootste prestatieperiode, het lenteseizoen, werken we zes dagen per week, tot 11 uur 's nachts. Het is veel; mensen beseffen het niet echt als ze dit prachtige product op het podium zien. En daarom werken we zo hard om deze moeiteloze, mooie uitvoering te produceren.
JOCELYN NOVECK, AP Nationaal Schrijver
Хуваах: