De beste theeën voor gewichtsverlies, slapeloosheid en immuniteit
De gangpaden van winkels staan vol met kruidenbrouwsels die beweren alles te doen, van het versterken van je immuniteit tot het verlagen van je gewicht. Hoewel er niet veel wetenschappelijke voordelen zijn, zijn sommige onderzoeken veelbelovend.
Hier zijn de magere theesoorten die zeggen dat ze je zullen helpen gewicht te verliezen:
Groene, witte en oolongthee (allemaal afkomstig van de theeplant Camellia sinensis) bevatten chemicaliën, catechinen genaamd, waarvan is aangetoond dat ze het vetmetabolisme in het laboratorium beïnvloeden en het lichaamsgewicht en de vetmassa bij dieren verlagen. Groene thee is vooral rijk aan catechinen.
Rooibos-thee bevat een chemische stof genaamd aspalathine, waarvan een onderzoek uit 2015 een verbeterd vetmetabolisme aantoonde.
Pepermuntthee kan je helpen minder te eten. Studies hebben aangetoond dat de geur van pepermunt de eetlust kan verminderen.
Angst en slapeloosheid
Sommige kruidentheeën kunnen angst verminderen en de slaap verbeteren:
Kamillethee kan rustgevend zijn. In een onderzoek uit 2009 hielp kamille-extract mensen met een gegeneraliseerde angststoornis.
Kava-thee is gesuggereerd voor het beheersen van angst, maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat kava-supplementen volgens de Amerikaanse FDA in verband zijn gebracht met het risico op ernstige leverbeschadiging.
Volgens sommige onderzoeken kan valeriaanthee voor het slapengaan je helpen om beter te slapen.
Immuunfunctie
Van sommige kruiden die vaak in thee worden aangetroffen, wordt gezegd dat ze de immuunfunctie versterken.
Echinacea-thee is aangeprezen om de immuniteit te verhogen. Echinacea wordt actief bestudeerd voor de behandeling van infecties van de bovenste luchtwegen en voor de mogelijke effecten ervan op het immuunsysteem. De resultaten zijn tot nu toe gemengd, maar het is veelbelovend voor de behandeling van verkoudheid.
Ginseng-thee kan dit seizoen een goede keuze zijn. Er zijn aanwijzingen dat Amerikaanse ginseng verkoudheid en griep kan helpen voorkomen, of op zijn minst de symptomen kan verbeteren.
Theeblaadjes lezen
Functionele theeën moeten labels dragen die zeggen dat deze verklaringen niet zijn geëvalueerd door de FDA, maar wetenschappers die de verbindingen in deze verwarmende brouwsels bestuderen, vinden enkele veelbelovende, zo niet overtuigende resultaten. Ondertussen lijdt het geen twijfel dat de cafeïne in een kopje thee je kan oppeppen, de stoom van een warme kop bloemig of muntachtig kruidenbrouwsel je een ontspannen gevoel kan geven, en de hete vloeistof kan slijm losmaken en de rillingen wegnemen.
Door Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Nieuwsbrief over ecologische voeding
Хуваах: