Yoga-oefeningen kunnen helpen bij de spijsvertering, een opgeblazen gevoel
Als je op zoek bent naar een betere spijsvertering, kun je de volgende yogahoudingen in je middag opnemen om dingen in beweging te krijgen en gas en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Als je je opgeblazen of vol voelt na de lunch op je werk, en je zit vast aan je bureau, denk je misschien dat het enige dat je kunt doen is afwachten tot je maag tot rust komt.
Of misschien slik je een vrij verkrijgbare pil om de spijsvertering te helpen, of neem je spijsverteringsenzymen. Hoe dan ook, als je op zoek bent naar een betere spijsvertering, kun je de volgende yogahoudingen in je middag opnemen om dingen in beweging te krijgen en gas en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Deze houdingen kunnen na elke maaltijd worden gedaan en zich erop concentreren om ze elk 5 ademhalingen vast te houden. Je ademt in en uit door je neus om het lichaam te kalmeren en te kalmeren.
Zittende draai
Twists helpen de spijsvertering te verbeteren omdat ze samendrukken en vervolgens het spijsverteringskanaal en de darmen vrijgeven.
Soms kan het spijsverteringsstelsel stagneren, dus het brengen van vers bloed in dit deel van het lichaam zal helpen bij de spijsvertering.
Om een zittende draai uit te voeren, begint u met rechtop zitten aan uw bureau, ontspant u uw schouders en trekt u uw marine naar uw ruggengraat toe. Draai dan langzaam naar rechts en houd deze positie 5 ademhalingen vast. Schakel dan naar links.
Enkele knie knuffel
Het comprimeren van je maag kan ook helpen de spijsvertering te verbeteren en dingen in beweging te krijgen.
Knijp gewoon je rechterknie in je borst en houd deze 5 ademhalingen vast. Terwijl je uitademt, laat je je knie verder in je maag komen. Wissel dan en knuffel de linkerknie naar je borst toe. Je kunt ook beide knieën naar je borst brengen. Deze pose is ook goed voor het vrijgeven van gas.
Kindhouding
Ten slotte, om te helpen bij het vrijgeven van gas en het verminderen van een opgeblazen gevoel, kun je in Child's Pose gaan.
Als je aan je bureau zit, draai je gewoon naar voren en strek je je armen voor je uit op je bureau. Laat je lage rug ontspannen en diep ademhalen. Terwijl je inademt, wil je je maag vullen zodat deze tegen je benen drukt. Denk er tijdens het uitademen aan dat uw maag kleiner wordt en van de benen af beweegt. Blijf hier 5 ademhalingen.
Als je op de grond of op een yogamat ligt, kom je op je knieën en spreid je de knieën wijd. Schuif dan voorzichtig naar achteren zodat je bilspieren over je hielen reiken. Strek je armen voor je uit en ontspan de schouders. Adem 5 keer diep in.
Stephanie Mansour wil dat je 'je fitnessregime opvoert'. Mansour coacht particuliere klanten bij het afvallen, geeft fitness-/gezondheids-/levensstijladviezen in nationale tv-shows en biedt haar gratis 21 dagen uitdaging online. Bekijk haar fitnesstips elke zondag in de Well-sectie van de website. En bezoek haar website op stepitupwithsteph.com .
Хуваах: