Vraag het de dokters: dieet, lichaamsbeweging kan artritispijn, ontsteking helpen

Melek Ozcelik

Artritis kan iedereen treffen. Geschat wordt dat tot een kwart van de Amerikanen een of andere vorm van artritis heeft. Het is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de Verenigde Staten.



Artritis kan iedereen treffen. Geschat wordt dat tot een kwart van de Amerikanen een of andere vorm van artritis heeft. Het is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de Verenigde Staten.

Artritis kan iedereen treffen. Naar schatting heeft tot een kwart van de Amerikanen een vorm van artritis. Het is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de Verenigde Staten.



stock.adobe.com

Beste dokters: Ik ben 67, met artritis in mijn handen en voeten. Mijn dochter was gevallen en op de röntgenfoto's waren tekenen van artritis in haar voet te zien. Ze is pas 34. Wat kan ze doen om te voorkomen dat het vordert of op zijn minst te vertragen?

Antwoord geven: Artritis verwijst naar een reeks aandoeningen die leiden tot pijn, stijfheid en zwelling van gewrichten, meestal in de handen, voeten, heupen en knieën.

Hoewel zeldzaam, kan de ontsteking van bepaalde soorten artritis ook de nieren, het hart, de ogen en de longen aantasten.



Artritis kan iedereen treffen. Geschat wordt dat tot een kwart van de Amerikanen een of andere vorm van artritis heeft. Het is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de Verenigde Staten.

De meest voorkomende vormen van artritis zijn artrose en reumatoïde artritis.

De eerste wordt veroorzaakt door slijtage van de gewrichten. Dit laatste is een auto-immuunziekte: het immuunsysteem van een persoon valt het bindweefsel aan en beschadigt het.



Beide hebben vergelijkbare symptomen, waaronder stijfheid in de ochtend en na inactiviteit, pijn tijdens het lopen, gewrichtspijn en zwelling, gevoeligheid en warmte in de gewrichten.

Een stap om de progressie van artritis te beheersen: behoud een gezond gewicht. Dat vermindert de belasting van de gewrichten in de voeten, heupen en knieën.

Een gezond dieet, met de nadruk op magere eiwitten en een verscheidenheid aan verse groenten en fruit, is belangrijk. Beperk voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken, zoals geraffineerde zetmelen, toegevoegde suikers, rood vlees en verzadigde vetten en transvetten.



En actief blijven vermindert artritispijn, houdt de gewrichten in beweging en vergroot het bewegingsbereik. Streef naar gewrichtsvriendelijke oefeningen die leuk genoeg zijn om regelmatig te doen, zoals low-impact opties zoals wandelen, fietsen, tai chi, yoga, pilates, zwemmen en aquarobics. Krachttraining helpt ook, hoewel het, in ieder geval om te beginnen, het beste is om dit onder toezicht te doen.

Het zou verstandig zijn om ten minste één bezoek te brengen aan een reumatoloog om haar toestand te beoordelen, een basislijn vast te stellen van waaruit de progressie van haar artritis kan worden geëvalueerd en haar te informeren over wat ze kan verwachten.

Als ze pijn ervaart, kan een reumatoloog haar helpen bij het verkennen van opties.

Dr. Eve Glazier is een internist en universitair hoofddocent geneeskunde aan UCLA Health. Dr. Elizabeth Ko is een internist en assistent-professor geneeskunde aan de UCLA Health.

Хуваах: