Drie gezondheidsredenen om dadels aan je dieet toe te voegen
Deze zoete voeding bevat meer dan alleen koolhydraten en suikers: dadels zitten boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en andere gezondheidsbevorderende voedingsstoffen die je kunnen helpen gezond te blijven.
Dadels worden vaak gebruikt als alternatieve zoetstoffen vanwege hun natuurlijke zoetheid, maar zijn dadels gezond of gewoon een andere vorm van suiker?
Deze zoete voeding bevat meer dan alleen koolhydraten en suikers: dadels zitten boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en andere gezondheidsbevorderende voedingsstoffen die je kunnen helpen gezond te blijven. Dadels bevatten veel voedingsstoffen die helpen om je lichaam gezond te houden. Dadels zijn een goede bron van:
- vitamines (zoals vitamine C, vitamine E en B-vitamines)
- mineralen (zoals kalium, calcium, ijzer, selenium, koper en magnesium)
- carotenoïden
- vezel
- antioxidanten
- fytosterolen
Dadels kunnen worden gebruikt als zoetstoffen in recepten (voor zaken als energieballen, taartbodems, rauwe lekkernijen en meer). Je kunt ook proberen dadels te hakken en ze 's ochtends aan je havermout toe te voegen, ze in smoothies te mengen, ze te vullen met voedzame vullingen zoals noten, of ze toe te voegen aan trailmix.
De gezondheidsvoordelen van dadels omvatten antibacteriële, antischimmel-, antioxiderende en immunomodulerende effecten in het lichaam, waardoor ze nuttig zijn bij het beheersen van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen.
Hier zijn drie redenen om dadels toe te voegen aan uw maaltijden of snacks:
1. Dadels zijn goed voor je hart. Het eten van dadels kan helpen om risicofactoren voor hartaandoeningen zoals triglyceriden, cholesterol en bloeddruk onder controle te houden. In één onderzoek verlaagde 100 g dadels per dag gedurende vier weken de triglyceridenspiegels met 8% tot 15%. Ze kunnen ook helpen de bloeddruk onder controle te houden. Ze hebben een gunstige verhouding van natrium tot kalium en beïnvloeden andere verbindingen die betrokken zijn bij de regulering van de bloeddruk. Dadels kunnen ook helpen om de vorming van plaque in de slagaders te voorkomen.
2. Dadels helpen diabetes. Hoewel de zoetheid van dadels je misschien doet denken dat ze niet goed zijn voor mensen met diabetes, kunnen dadels juist gunstig zijn voor de diabeteszorg. In feite leidde 100 g dadels gedurende vier weken tot geen verhoging van de bloedsuikerspiegel in één onderzoek. Ze hebben geen erg hoge glycemische index, zitten vol vezels en zijn antioxidantrijke voedingsmiddelen, allemaal factoren die helpen bij de behandeling van diabetes.
3. Dadels kunnen kanker helpen bestrijden. Veel van de eigenschappen van dadels maken ze tot goede hulpmiddelen voor het bestrijden van kanker. Ze kunnen bijzonder beschermend zijn tegen darmkanker, omdat is aangetoond dat ze de stoelgang verhogen, de ammoniakconcentratie in de ontlasting verminderen en de proliferatie van darmkankercellen remmen, wat allemaal kan helpen het risico op darmkanker te verminderen.
Environmental Nutrition is de bekroonde, onafhankelijke nieuwsbrief geschreven door voedingsdeskundigen die erop gericht zijn lezers actuele, nauwkeurige informatie over gezondheid en voeding te bieden.
Хуваах: