5 veiligheidstips voor buiten om in gedachten te houden als de zomerhitte intenser wordt
Het volgen van eenvoudig advies kan de kans vergroten dat u het seizoen doorkomt zonder zelfs maar een zonnebrand.
De zomer is een ideale tijd om te genieten van buitenactiviteiten. Het volgen van een eenvoudig advies kan de kans vergroten dat je het hele seizoen door surft zonder ook maar een zonnebrand te krijgen.
Oefen COVID-veiligheid
De Centers for Disease Control and Prevention hebben onlangs hun richtlijnen voor maskers bijgewerkt, waardoor volledig gevaccineerde mensen in de meeste omgevingen maskerloos kunnen gaan en fysieke afstand kunnen stoppen, tenzij vereist door andere wetten, regels en voorschriften of richtlijnen op de werkplek.
Het risico voor gevaccineerde mensen die samenkomen met andere gevaccineerde mensen is extreem laag, zei Dr. Michael R. Sayre, een professor in spoedeisende geneeskunde aan de Universiteit van Washington in Seattle. Als je naar een gigantisch openluchtconcert gaat, gelden er andere regels omdat je de andere mensen gewoon niet kent, en of ze daadwerkelijk zijn ingeënt of niet.
Wat betreft die zomervakantie? De CDC zegt nu dat volledig gevaccineerde mensen veilig binnen de Verenigde Staten kunnen reizen, hoewel het dragen van een masker nog steeds verplicht is in vliegtuigen, treinen en ander openbaar vervoer.
Vermijd voedselvergiftiging
Het is het seizoen van buitengrillen en hete middagpicknicks. Maar smullen van verkeerd bereide of opgeslagen items veroorzaakt jaarlijks miljoenen gevallen van voedselvergiftiging. Dit kan leiden tot misselijkheid, braken, diarree of, hoewel zelden, de dood.
Tot minimaliseer uw risico van door voedsel overgedragen ziekten:
- Was uw handen, kookgerei en oppervlakken na het hanteren of bereiden van voedsel
- Houd rauw en bereid voedsel gescheiden
- Kook vlees op de juiste temperatuur
- Ontdooi voedsel in de koelkast
- Koel bederfelijke waren binnen twee uur
De frequentie van door voedsel overgedragen ziekten in de Verenigde Staten is laag, maar het hebben van voedselvergiftiging is zeker niet leuk, en het kan je een paar dagen met symptomen buiten dienst stellen, zei dr. Benjamin Abella, een professor in spoedeisende geneeskunde en directeur van het Center for Resuscitation Science bij Penn Medicine in Philadelphia.
Blijf veilig in het water
Spetteren in het water is leuk, maar het niet nemen van de juiste veiligheidsmaatregelen kan tot tragedie leiden.
Van 2005 tot 2014 waren er volgens de CDC ongeveer 10 niet-bootgerelateerde verdrinkingen per dag in de Verenigde Staten. Nog eens 332 mensen sterven elk jaar door bootgerelateerde verdrinkingen.
Volgens de American Heart Association is het geven van beademingen naast borstcompressies vooral belangrijk tijdens reanimatie in geval van verdrinking.
Ongeveer 20% van de mensen die door verdrinking overlijden, zijn kinderen onder de 15 jaar. Voor elk kind dat sterft door verdrinking, worden er nog eens vijf op de eerste hulp behandeld voor niet-fatale onderwaterverwondingen.
Bekendheid met de waterdiepte is van cruciaal belang, zei Sayre, en merkte op dat beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg elk jaar duikongevallen zien, met letsel aan het ruggenmerg tot gevolg, meestal onder tieners.
Blijf gehydrateerd
Voldoende water drinken klinkt als de makkelijkste zaak van de wereld. Maar dorst is geen onfeilbaar waarschuwingssysteem.
Oudere mensen hebben vaak niet de dorstreactie die ze zouden moeten hebben en kunnen uitgedroogd raken zonder dorst te hebben, zei Abella. Men moet er rekening mee houden dat u zich duizelig of ongewoon vermoeid, verward of mistig voelt.
Donkergekleurde urine is een ander teken om zo snel mogelijk iets te drinken. Ernstige uitdroging kan leiden tot een hitteberoerte, urine- en nierproblemen, toevallen en overlijden.
Abella raadt aan om een waterfles mee te nemen en er regelmatig van te nippen gedurende de dag of wanneer je dorst hebt.
Gewoon oud water is prima, zei hij. Het hoeft geen elektrolytoplossing te zijn.
Oefen met de nodige voorzichtigheid
Experts raden aan om buitenactiviteiten te beperken tot de vroege ochtend of de late namiddag, in de schaduw te blijven tijdens het heetste deel van de dag en een hoed of lange kleding te dragen om de huid te bedekken.
Dergelijke maatregelen zullen ook helpen beschermen tegen het ultraviolette licht dat zonnebrand veroorzaakt en het risico op huidkanker verhoogt. En vergeet niet op te schuimen. De CDC beveelt aan om een dikke laag zonnebrandcrème aan te brengen met een zonbeschermingsfactor van 15 of hoger die UVA- en UVB-stralen blokkeert.
Lichaamsbeweging is de sleutel tot gezondheid en welzijn, maar te veel activiteit op het trottoir kan potentieel gevaarlijke hittegerelateerde verwondingen veroorzaken.
Mensen die tijdens de pandemie niet actief zijn geweest, moeten het eerst rustig aan doen.
Het duurt weken tot maanden voordat je hart en spieren weer in vorm zijn, zei Sayre. Begin langzaam en bouw op.
Spierpijn of -krampen, overmatig zweten en hoofdpijn of duizeligheid zijn tekenen dat het tijd is om af te koelen en water te drinken. Maar als u last krijgt van duizeligheid, verwardheid, misselijkheid of braken, of een lichaamstemperatuur van 104 graden of hoger, kan dit een teken zijn van een hitteberoerte - een gevaarlijke, levensbedreigende aandoening. In dat geval is het tijd om 911 te bellen.
Hoewel het belangrijk is om de waarschuwingssignalen van overdrijving te kennen, zei Sayre, wegen de voordelen van buitenactiviteiten veel zwaarder dan eventuele gevaren.
Doe dingen die gezond zijn voor het hart, verbeter je leven en help je langer te leven, zei hij. Je lichaam werkt het beste als je het een beetje benadrukt.
Schrijf je in voor deNieuwsbrief voor entertainment
Bedankt voor het aanmelden!
Check je inbox voor een welkomstmail.
E-mail (verplicht) Door je aan te melden, ga je akkoord met onze Privacyverklaring en Europese gebruikers gaan akkoord met het gegevensoverdrachtbeleid. AbonnerenХуваах: