Wat is Ashwagandha en waarom is de nieuwste Goop-rage van Gwyneth Paltrow een rage?
Een ander oud kruid uit het Oosten wordt door westerse samenlevingen ontdekt vanwege zijn helende voordelen. En dankzij Gwyneth Paltrow is Ashwagandha de nieuwste inzending.
Het laatste dat je waarschijnlijk over Ashwagandha hebt gehoord, is van Paltrow's Saturday Night Live recente cameo waar ze haar eigen lifestyle-merk Goop vervalst. Goop verkoopt toevallig een body wash met gember en ashwagandha, die een vertegenwoordiger van Goop (ook bekend als Heidi Gardner) probeerde uit te leggen in het Weekend Update-segment van de show.
Voor de kijkers die niet weten wat ashwagandha is...? Michael Che vroeg de nep-Goop-vertegenwoordiger.
Ashwagandha is een nummer één ding, beoordeeld als nummer één. Weet je wat, ik zou je graag vertellen wat gember is, zei Gardner. Ashwagandha komt uit Wakanda.
De eerste dingen eerst: Ashwagandha komt zeker niet uit Black Panther's Wakanda, maar het is een kruid dat de moeite waard is om te weten, omdat je het waarschijnlijk meer zult zien opduiken in gezondheids- en welzijnsgesprekken.
Wat is Ashwagandha precies?
Ashwagandha is een oud Indiaas kruid dat traditioneel wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, een oud, holistisch Indiaas medisch systeem dat wordt gebruikt om fysieke en mentale aandoeningen te behandelen.
De plant komt oorspronkelijk uit het Midden-Oosten en bepaalde gebieden in Afrika en India, en wordt in India nog steeds gebruikt om patiënten te behandelen.
Het kruid staat ook bekend als Indiase ginseng en winterkers, het is geclassificeerd als een adaptogeen vanwege zijn potentieel om stress in het lichaam te beheersen, zegt Kelli McGrane, een geregistreerde diëtist voor Lose It, een app voor het bijhouden van fitness en calorieën.
Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?
McGrane zegt dat ashwagandha van oudsher wordt gebruikt om stress te verlichten, cortisolspiegels te verlagen en angst te verminderen.
Er is ook waargenomen dat het de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlaagt bij personen met diabetes type 2 en helpt bij onvruchtbaarheid bij mannen, zegt de diëtist.
Volgens een studie gepubliceerd in het National Center for Biotechnology Information, een tak van het National Institute of Health, bleek ashwagandha het energieniveau te verbeteren en hielp het met cognitie bij patiënten met geheugenverlies.
Hoe kun je Ashwagandha gebruiken?
Ashwagandha kan worden ingenomen als een dagelijkse aanvulling in pilvorm, toegevoegd aan een smoothie of gemengd in een schoonheidsproduct volgens de lijn van Paltrow.
Hoewel ashwagandha-supplementen in poedervorm kunnen worden gevonden, is aangetoond dat capsules met ashwagandha-extract effectiever zijn, zei McGrane, waarbij hij opmerkte dat een typische dosering 300 tot 500 mg per dag is, hoewel men altijd eerst een arts moet raadplegen.
Het is ook keukenvriendelijk. Ashwagandha-extract kan in vrijwel elk recept worden gebruikt, van het maken van slaaptonic, boter of zelfs chocolade. Omdat het in poedervorm wordt geleverd, kun je het in principe aan alles toevoegen wat je maar wilt.
Wat zijn de risico's van Ashwagandha?
McGrane adviseert iedereen die geïnteresseerd is in het nemen van ashwagandha-supplementen om eerst met hun huisarts te praten.
Zwangere vrouwen moeten ashwagandha vermijden, omdat dit kan leiden tot een miskraam. Het is ook niet bewezen veilig te zijn bij vrouwen die borstvoeding geven, zegt de diëtist.
Ze voegt eraan toe dat andere groepen die het kruidensupplement moeten vermijden, behoudens doktersvoorschrift, mensen zijn met auto-immuunziekten, zoals lupus of type 1-diabetes, en personen die medicijnen gebruiken voor schildklieraandoeningen.
Rasha Ali, VS VANDAAG
Lees meer bij usatoday.com
Хуваах: